Cada enero se repite la historia: gimnasios llenos, agendas nuevas y el clásico “este año sí vuelvo al gym”. No es solo una sensación: en muchas encuestas de propósitos de Año Nuevo, la salud y el ejercicio aparecen como una de las metas principales para casi la mitad de las personas. Al mismo tiempo, los gimnasios suelen ver un aumento de 25–30 % en nuevas membresías durante enero, justo después de las fiestas.
El problema es que esa motivación inicial se desinfla rápido. Algunos estudios señalan que hasta el 80 % de quienes se inscriben en enero dejan de ir regularmente en unos meses y la asistencia vuelve a la normalidad antes de que termine la primavera. A esto se suma que menos de la mitad de los adultos cumple con los 150 minutos semanales de actividad física recomendados por las guías de salud, a pesar de saber que el ejercicio reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejora el ánimo y ayuda a manejar el estrés.
Ahí es donde el diseño entra en juego.
Más que “hacer piezas bonitas”, los gráficos motivacionales, infografías, planners de entrenamiento y posters para el gym pueden funcionar como pequeños empujones visuales, recuerdan la meta, hacen visible el progreso y convierten un propósito abstracto en acciones concretas.
En este artículo veremos cómo diseñar gráficos motivacionales que de verdad den ganas de entrenar en enero, desde la elección de colores y tipografías, hasta cómo convertir las recomendaciones de salud en visuales claros, fáciles de seguir y listos para usar en plantillas de Venngage.
1. El contexto: qué pasa realmente con el gym en enero
Enero es el mes en que mucha gente decide “ponerse las pilas”. Distintas encuestas muestran que mejorar la condición física y la salud está entre los propósitos de Año Nuevo más mencionados: en algunos estudios, cerca de la mitad de las personas que hacen resoluciones incluye hacer más ejercicio o ponerse en forma entre sus prioridades.
Los gimnasios sienten este efecto: varios análisis del sector señalan que las membresías pueden aumentar alrededor de un 25 % o más en enero gracias a los buenos propósitos.
El problema es la otra mitad de la historia: la del abandono. Informes de la industria y estudios sobre comportamiento indican que:
- Una gran parte de los nuevos socios deja de usar el gimnasio antes de los seis meses.
- Muchos abandonan todavía más rápido, hacia marzo o abril.
A nivel global, los datos de la OMS señalan que alrededor del 31 % de los adultos no alcanza los niveles mínimos de actividad física recomendados, lo que supone casi 1.800 millones de personas.
Para un diseñador, esto abre una oportunidad clara: usar el diseño no solo para “anunciar el gym en enero”, sino para crear material visual que ayude a sostener el hábito durante todo el mes (y ojalá más allá).
2. Traducir las recomendaciones de salud a mensajes simples
Las principales guías de salud coinciden en algo muy sencillo de expresar:
- Adultos: al menos 150 minutos a la semana de actividad física moderada
(o 75 minutos de actividad vigorosa, o una combinación),
- Más 2 días a la semana de actividades de fuerza para los grandes grupos musculares.
En formato texto suena técnico, pero con buen diseño se puede convertir en mensajes claros como:
- “Muévete 150 minutos por semana (por ejemplo, 30 minutos 5 días)”.
- “Suma 2 días de fuerza a tu semana (pesas, elásticos, ejercicios con tu propio peso)”.
En lugar de depender de una estructura específica de plantilla, el truco es:
- Destacar uno o dos números clave (150, 2 días) de forma visible.
- Acompañarlos de una breve explicación amigable.
- Usar iconos o ilustraciones genéricas relacionadas con movimiento (persona caminando, pesas, corazón, etc.), según lo que ofrezca la plantilla que elijas.
En Venngage puedes buscar plantillas de infografías educativas, resúmenes visuales o planes semanales, y simplemente adaptar el texto para que estos mensajes sean el centro de la pieza, sin necesidad de modificar ningún elemento complejo.
3. Mensajes motivacionales que no son puro cliché
Los datos sobre resoluciones muestran que la gente no solo quiere “verse mejor”, sino también sentirse mejor: mejorar su salud, manejar el estrés, dormir mejor o tener más energía en el día.
Por eso, el tono de los textos en tus piezas de regreso al gym puede marcar una gran diferencia:
- En vez de frases agresivas (“No pain, no gain”, “Sin excusas”), funcionan mejor mensajes que hablen de progreso posible:
- “20 minutos hoy valen más que 0”.
- “Tres entrenos a la semana ya son un gran comienzo”.
- En lugar de centrarlo todo en la apariencia, puedes vincular el ejercicio con bienestar:
- “Entrena para dormir mejor”.
- “Muévete para soltar el estrés del día”.
- También ayuda usar lenguaje de identidad:
- “Soy una persona que se mueve cada semana”,
en vez de “Tengo que ir al gym”.
- “Soy una persona que se mueve cada semana”,
Estas ideas se pueden aplicar a casi cualquier tipo de plantilla de Venngage: citas, posters, banners para redes sociales o encabezados de infografías. Solo necesitas que el diseño tenga un área donde el texto principal pueda destacar.
4. Colores y tipografías que transmiten energía (sin saturar)
Aunque no controles la plantilla al detalle, sí puedes orientar el contenido hacia combinaciones visualmente coherentes.
Colores
En contenido fitness de enero suele funcionar:
- Un color principal con sensación de energía (por ejemplo, un tono vibrante de verde, azul, naranja o fucsia).
- Colores neutros como base (blancos, grises, negros suaves) para que el diseño no se vea recargado.
La idea general que puedes aplicar al elegir plantillas es:
- Que los elementos más importantes del mensaje (títulos, cifras clave, llamadas a la acción) queden asociados a los tonos más intensos.
- Que la mayor parte del texto esté sobre fondos claros u oscuros sencillos, con buen contraste.
Tipografías
Aunque las fuentes vienen definidas en muchas plantillas, el criterio de selección es simple:
- Tipografías sans serif para títulos y textos, porque se leen bien en pantalla y en impresos.
- Jerarquías claras: un tamaño para título, otro para subtítulo, otro para cuerpo de texto, sin mezclar demasiados estilos.
Si la plantilla ya trae una jerarquía visual marcada, simplemente aprovéchala para colocar:
- Frases motivacionales en los campos de título.
- Explicaciones breves en los campos de subtítulo o texto.
Enero siempre viene cargado de buenas intenciones, volver al gym, moverse más, cuidar la salud. Pero la realidad es que la motivación inicial no siempre alcanza, muchas personas se quedan por el camino antes de que termine el mes. Ahí es donde el diseño puede marcar la diferencia.
Gráficos claros, mensajes motivacionales bien pensados y materiales visuales fáciles de entender ayudan a que las metas se sientan alcanzables y visibles en el día a día. No necesitas plantillas perfectas ni composiciones complicadas: basta con usar el diseño para recordar, simplificar y acompañar el progreso de quienes están volviendo al gimnasio.
Si quieres llevar todo esto a la práctica sin pasar horas diseñando desde cero, puedes apoyarte en el Generador de Diseños con IA de Venngage, que transforma tus ideas en diseños profesionales listos para adaptar a tu contenido en cuestión de minutos.